”普通の生活”を”素敵な暮らし”にする方法
私が実践している簡単にできる５つの素敵な生活習慣
新着のポッドキャストは聴いていただけましたか？
このSubstackdeではメンバーさんでないとコメントできないようになっているのですが今回はこのポッドキャストのエピソードからわざわざインスタの方に数件コメントをいただきました。ありがとうございます！
ポッドキャストのタイトルは「あなたが家に帰っても休まらない理由」。もしもまだ聴いていないという方はアーカイブより聴けますので是非ご視聴ください。
その中でいつもの習慣を日課という見方ではなくリチュアル(Ritual)に変える方法についてお話ししています。”習慣”も”リチュアル”も表面から見ると”日課になっていて毎日するもの”ということなんですが、この”習慣”と”リチュアル”には大きな差があるんです。
それはその習慣をするとき、どんなインテンション（意識した目的）があるかどうか。
インテンションがあると行動するときの意識に大きく差がつくので”なぜその行動をして、なぜそれが必要なのか”を明確にしてくれます。
意図がはっきりすると気分的にもスッキリしてその行動をすることが楽しみになる。
そうすることでただの”普通の生活”が”素敵な暮らし”に変わるのです。
今日は私が実践している”リチュアル”を５つ皆さんとシェアしていきますね。
① 毎朝の抹茶ラテ（朝15分の癒し）
これは何度もインスタでもシェアしてますが、コーヒー摂取を少し控えていきたくて朝の一杯を健康にも良い抹茶に変えました。あの抹茶を立てる動作が何ともZenな感じで心が落ち着く感があり、牛乳ではなくオートミルクを泡立ててミックスさせるのでマイルド兼健康的で体にいいことしてる感がたっぷりでリッチな気分になれます。
マグカップを持って毎朝庭を裸足で歩きながらお花やキッチンガーデンをチェックして歩きます。
② 裸足でアーシング
裸足で庭を歩くときにも大地を感じるようにしています。私はヒーリングとかパワースポットのエナジーとかよくわからないタイプなんですが足の裏から伝わってくる大地のエネルギーは何となく感じて気分的に大地から充電できるような感覚になるのです。
芝生では素足で立って空を見て深呼吸するだけで不思議と頭がスッキリするので晴れてる日は必ず習慣、ではなくリチュアルの一つとして実践しています。
③ メイク落としをスパに
最近使い始めたオーガニックスキンケア、Primally Pure.
これがまじ、超いい！会社のモットーに惹かれて使い始めましたが商品のコンセプトを聞いて知っているのでオーナーの丁寧さが伝わる商品で私が気に入って使ってるのはこの３つ
特にクレンジングオイルはオーガニックの香りが良くて（無臭だけど植物の匂いがする）アッツアツのタオルをしばらく顔に置いてから拭き取るというもので一瞬にしてスパにいるような感覚になるもの。この３つを使うときは１日の終わりに疲れを全部拭き取る感じでバスルームにキャンドルを灯してメイクを落とします。
わざわざセッティングすることでゆったり感とタオルを顔に被せて目を瞑っているときに１日を振り返り”よくやったね”と思うだけで幸せな気分でベッドに入れます。笑
④ 夜寝る前の読書と幸せ感達成
主人は就寝が早いので夜自分の時間がとても長いです。笑
昔はこの時間でも仕事したりスマホ眺めたりという時間でしたが読書に変えてからこの時間が楽しみになりました。読書といっても小説などを読むのではなく好きなことを取り入れたり学んだりするためのコーヒーテーブルブック。最近も新しく４冊も購入してしまいました。特に今は夏前に模様替えを考えているのでインテリア本やガーデンの恵みから何かできないかと思いアイデアを収集中。お気に入りは数冊あるのですが毎日変えて数ページ読む程度です。それぞれかなり厚みのある本なので読みがいもあり。インスピレーションが絶えません！
読書中は大体ノンカフェインのティーとキャンドルを欠かさないよう気にしています。これが習慣からリチュアルになる違いかな？
⑤ 寝る前のはちみつ摂取
寝る前にはスプーンに一杯のハチミツを忘れないようにしています。寝る前のはちみつ摂取は睡眠の質を向上させてくれるそうで、詳しい内容は是非ググってみてください。
はちみつもわざわざ地元で取れたものを探して使っています。こだわりの部分がリチュアル感でストアで一番安いものではただの習慣で終わってしまいます。
またこれはリチュアルとはちょっと違いますが心がけていること。それは、、、
車ではポッドキャストを聴く、です。
カリフォルニアはとかく車に乗ってる時間が長いのでその間にビジネスの知識を得たり、悩みを解決したり、何かのコツを学んだり、という時間にしています。憩いというよりは時間を有効に使う手段。ビジネス関連の話題が好きでダラダラと聴くわけではないのと集中して聴けるので短い間に新しいアイデアが生まれたりするのもこの時間を有効にしたいという意識だと思う。
私のお気に入りのポッドキャストは下記３つ。（全部英語でビジネス向けですが情報が素晴らしい）
The Goal Digger Podcast by Jenna Kutcher
Confessions of a Female Founder by Meghan Markle
Business School by Sharran Srivatsaa
というわけで長くなりましたがこの中でどれかやってみよう！って思うものがあったら嬉しいです。皆さんはどんなリチュアルを心がけていますか？
こういう小さな癒しのリチュアルをどれだけ暮らしに取り込むかによってただの”普通の生活”が”素敵な暮らし”に変わるのです。インテンションを持つ行動って精神的にとても大切でその想いがあなたを成長させてくれると思うのです。:)